Lucky Trails

#19 Crewing – ohne Team geht nichts

Beim Crewing läufst du nicht selber, sondern kümmerst dich während eines Rennens (oder während eines Laufs ausserhalb eines Rennens) um einen anderen Läufer oder eine andere Läuferin. Dabei bist du alles in einem – du kochst, berätst, motivierst, massierst usw.
Heute teile ich meine ersten Erfahrungen im Crewing mit dir. Ausserdem erfährst du, wie dir deine Longruns – neben dem Ausdauertraining – dabei helfen, dich auf die Verpflegung während eines besonders langen Laufs vorzubereiten.

# 18 DNF – im Talk mit Ultraläufer Felix Junker, Teil 2

In Folge 14 habe ich mit Felix über seinen geplanten 100km-Lauf geplaudert. Wie es tatsächlich gelaufen ist, wieviele Kilometer er am Ende wirklich geschafft hat und wie es nach diesem Ultramarathon für ihn weitergeht, erfährst du in der heutigen Folge.

#17 K68 – Rückblick auf den Swissalpine Davos

In den letzten Monaten habe ich mich intensiv auf den K68 beim Swissalpine Davos vorbereitet. Heute gibt es den Rückblick auf ein erfolgreiches Rennen – und du erfährst, was ich hätte besser machen können. Der Swissalpine Davos stand ausserdem unter dem Licht der Covid-19-Pandemie. Darum mussten von allen Läuferinnen und Läufern, von allen Freiwilligen und vom Publikum einige Einschränkungen hingenommen werden.

#16 Rituale – Warum sie für viele Atlethen so wichtig sind

Was sind eigentlich Rituale und warum sind sie für viele Sportler so wichtig? Worin unterscheiden sich Rituale von Routinen und gibt es aus Nachteile, wenn ich mich mit den immer gleichen Traditionen auf einen Wettkampf vorbereite? Darum gehts heute in Folge 16 von Lucky Trails – und was hast du für Rituale?

#15 Relax – die Basis-Infos rund ums Tapering

Die Erholungsphase vor deinem Rennen ist für den Erfolg am Renntag von grosser Bedeutung. In dieser Folge Lucky Trails erfährst du, worauf du grundsätzlich beim sogenannten Tapering achten solltest: auf den richtigen Trainingsumfang, genügend Schlaf, ausreichende Ernährung und eben die richtige Erholung.

#14 Self-supported – im Talk mit Ultraläufer Felix Junker

In Folge 5 habe ich bereits mit Crowdlauf-Gründer Daniel Wagner über die vielen abgesagten Rennen in dieser Saison gesprochen. Heute habe ich wieder einen Gast zu diesem Thema. Mit Ultraläufer Felix unterhalte ich mich darüber, wie ein 100km-Lauf aussehen kann, wenn man nicht an einem Rennen teilnimmt. Er erzählt von seinem Vorhaben 100km «self-supported» zurückzulegen.

#13 Keep on running – Motivation, Routine, Disziplin

Heute quatsche ich einfach mal drauf los – rund um die Frage «Woher nimmst du deine Motivation und Disziplin zum Laufen?». Ausserdem erfährst du nochmal genau, warum es letzte Woche keine neue Folge gab und wer mich in Zukunft neben meiner kleinen Hündin auf meinen Läufen begleiten wird.
Der heutige Trailtipp führt dich rund um Bern an der Aare entlang und schliesslich mitten in die Innenstadt zum Sightseeing.

#12 Tiefenreinigung – wie du deine Ausrüstung richtig pflegst

In der heutigen Folge dreht sich alles um die Reinigung deiner wichtigsten Ausrüstungsgegenstände. Wann, wie und warum du deine Schuhe reinigen solltest, wie du deinen Rucksack am besten wäschst und auch, ob deine Stöcke eine Grundreinigung brauchen.
Der Trailtipp führt dich aufs Stockhorn im Kanton Bern zu einer Traumaussicht und zu einem kleinen schönen Gasthaus.

#11 Geschwindigkeit – warum deine Pace beim Trailrunning nicht so wichtig ist

Nach einige Folgen rund ums Training geht es heute darum, warum deine Geschwindigkeit beim Trailrunning vielleicht gar nicht so wichtig ist und warum du unterschiedliche Strecken nicht miteinander vergleichen kannst (und solltest). 
Der Trailtipp der Woche führt dich in den Kanton Obwalden, rund um den Lungernsee.

#10 Fragerunde – eure Fragen, meine Antworten

Zur 10. Folge von Lucky Trails (wie cool ist das bitte?) beantworte ich einige eurer Fragen rund ums Trailrunning.  Darunter «Wieviel wiegt deine Ausrüstung?» und «Wo findest du deine Routen?».
Als Extra gibts Original-Hintergrund-Sound aus den Bergen und einen Trailtipp der euch in die idyllische Gegend von Muotathal führt.