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Running

Dein Podcast rund ums Trailrunning und Ultrarunning. Für Einsteiger*innen und begeisterte Läuferinnen und Läufer.
Dein Host bei Lucky Trails ist Trailrunningcoach Vicky. Wir sprechen unter anderem über Ausrüstung und Trainingspläne.

Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle

Episodes

Der Open Window Effekt bezeichnet die Phase nach einer intensiven Trainingseinheit, in der du anfälliger für Infekte bist. Dein Immunsystem ist geschwächt und dein Körper kann eventuell nicht alle Krankheitserreger abwehren. In dieser Podcastfolge erwarten dich einige Tipps, wie du das «offene Fenster» möglichst schnell wieder schliessen kannst.

 

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Passende Folgen:

Folge 26 – Gut gerüstet

Folge 27 – Los!

Folge 55 – Superkompensation

Folge 78 – Trainingstagebücher

 

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Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails:

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Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle

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Ein digitales oder physisches Trainingstagebuch kann dir helfen, dein Training und deinen Alltag besser zu reflektieren. Es unterstützt dich dabei, Stressfaktoren zu erkennen und darauf zu reagieren. Ausserdem hilft es dir, positive Momente des Trainings und deines Lebens festzuhalten. Das Trainingstagebuch ist auch zentraler Bestandteil eines Coachings bei mir – warum ich es für so wichtig halte und wie genau es funktioniert, erfährst du in der heutigen Folge!

 

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Passende Folgen:

Folge 62 – Lucky Trails Running Team

 

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Während meiner Weiterbildung zur Trailrunning-Leiterin habe ich Tim, den Gründer von Bergfrey kennengelernt. Tim bietet Outdoorkurse, Winterelebnisse, Trekking-Trips und Trailrunning-Ausflüge an. Immer unter dem Motto «Keep it simple» begleitet er Einzelpersonen und Kleingruppen in die Berge. Im Rahmen seiner Touren macht Tim es seinen Gästen möglich, die Bergwelt ganz nah zu erleben. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Tim über seine Erfahrungen als Guide, darüber, was wir in unserer Gesellschaft vielleicht neu lernen müssen und warum ich nur eine einzige Pfanne besitze.

 

Hier findest du Tim und Bergfrey online:

https://bergfrey.ch/

https://www.instagram.com/bergfrey/

 

 

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Der aktuelle Post: «Laufkurs in Bern»: 

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Passende Folgen:

Folge 61 – Trail Talk mit Natalina Neuenschwander

Folge 72 – Neues Lernen

Folge 76 – Glücksgefühle

 

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Gibt es einen Unterschied zwischen «joggen» und «laufen»? Und wie wichtig sind eigentlich Wettkämpfe, für unsere Glücksgefühle? Muss ich Wettkämpfe laufen, um «gut» zu sein? All das schauen wir uns in der heutigen Folge Lucky Trails an. Ausserdem freue ich mich, euch von meinen neuen Kursen und Workshops berichten zu können. Alle Infos dazu findest du hier: https://www.lucky-trails.com/kurse-und-workshops/ 

 

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Passende Folgen:

Folge 38 – Neujahrsvorsätze

Folge 58 – Erfolgserlebnisse

Folge 68 – Erfolg oder Misserfolg?

 

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Unsere Sprunggelenke leisten während des Trailrunnings einen wichtigen Beitrag. Sie müssen Unebenheiten ausgleichen und erlauben uns einen sauberen Bewegungsablauf. Deine Sprunggelenke kannst du gezielt trainieren und stabilisieren. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge Lucky Trails oder im passenden YouTube-Video: https://youtu.be/WcR937wDHUo

 

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Passende Folgen:

Folge 33 – Powerpakete

Folge 59 – Warm-up

Folge 60 – Deine Füsse

 

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Dass wir uns ausgewogen ernähren sollten, das weisst du bestimmt. Aber was heisst das eigentlich? In dieser Folge schauen wir uns exemplarisch einige Vitalstoffe an und was genau sie in unserem Organismus auslösen. Ausserdem: woher nehmen wir die Vitalstoffe und solltest du auf jeden Fall zu einem Nahrungsergänzungsmittel greifen?

 

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Passende Folgen:

Folge 66 – Mythencheck #2

Folge 71 – Mikronährstoff Salz

Folge 72 – Neues Lernen

Folge 73 – UTMB 2021

 

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Diese Woche erwartet dich eine ganz besondere Folge Lucky Trails. Statt einer klassischen Podcastfolge habe ich dir Originalaufnahmen vom UTMB 2021 mitgebracht. Ich hatte die Möglichkeit ein ganzes Wochenende lang in Chamonix die Läuferinnen und Läufer anzufeuern, die 46 Stunden und 30 Minuten Zeit hatten die Strecke über 171km mit 10 000 Höhenmetern Anstieg zu bewältigen.
Ein unglaubliches Rennen mit einer fantastischen Atmosphäre und grandiosen sportlichen und menschlichen Momenten!

 

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Auf Instagram habe ich euch vergangenes Wochenende mit auf meine Weiterbildung zur Trailrunning und Berglauf-Leiterin genommen. Ihr hatte dazu einige Fragen, die ich in der heutigen Podcastfolge beantworte. Einen Trailtipp passend zur Folge habe ich euch ebenfalls mitgebracht.

 

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Passende Folgen:

Folge  39 – Trailrunningstöcke

Folge 62 – Lucky Trails Running Team

 

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Immer wieder wünscht ihr euch Folgen zum Thema Ernährung. Weil die Ernährung vor, während und nach dem Laufen ein sehr weites Feld ist, schauen wir uns heute einen kleinen Nährstoff an, der für uns Menschen unerlässlich ist: Salz. Was macht Salz in unserem Körper? Wie können wir Salz zu uns nehmen? Und brauchen wir Läufer*innen eine Extraportion Salz?

Achtung: Wenn du Probleme mit deiner Ernährung und/oder deinem Gewicht hast, dann möchte ich dir ans Herz legen, dich bei einem Ernährungscoach oder einem/einer Therapeut*in beraten zu lassen.

 

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Passende Folgen:

Folge 32 – Immer genug

Folge 63 – Wasser und mehr

Folge 64 – Sommertemperaturen

Folge 66 – Mythencheck #2

Folge 68 – Erfolg oder Misserfolg?

 

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August 13, 2021

Lucky Trails – Trailer

Lucky Trails ist dein Podcast rund ums Trailrunning und Ultrarunning. Jeden Mittwoch gibt es eine neue Folge zu den Themen Lauftraining, Ausrüstung, Ernährung usw. Ausserdem erwarten dich immer wieder interessante Gäste oder Berichte von Trailrunningevents.

 

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