Lucky Trails
Dein Podcast rund ums Trailrunning und Ultrarunning. Für Einsteiger*innen und begeisterte Läuferinnen und Läufer. Dein Host bei Lucky Trails ist Trailrunningcoach Vicky. Wir sprechen unter anderem über Ausrüstung und Trainingspläne. Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle Ein Podcast von Viktoria Hautkappe.
Listen on:
Episodes
Wednesday Mar 02, 2022
Wednesday Mar 02, 2022
In dieser Folge Lucky Trails spreche ich mit der grossartigen Charlotte Suhr über Themen, die uns beide bewegen. Als Powerlifterin ist Charlotte es gewohnt, viele Fragen zu ihrer Sportart zu beantworten, denn Powerlifting gehört, genau wie Ultrarunning, zu den Nischensportarten. Charlotte erzählt in dieser Folge auch davon, wie sie sich zum Sport motiviert und ihn in ihren Alltag einbaut. Ausserdem sprechen wir über ihre Arbeit als Philosophin und Aktivistin und darüber, wieso sie in ihrem Sport immer wieder mit Sexismus konfrontiert ist.
Wichtig: Gegen Ende der Folge sprechen wir darüber, dass theoretisch jede Frau in der Lage ist, 100kg zu bewegen. Das ist nicht ganz korrekt, denn es gibt körperliche Einschränkungen, die es einzelnen Personen ggf. unmöglich machen könnten, dieses Gewicht jemals zu bewegen.
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Hier findest du das Charlotte online:
Webseite: https://www.charlotte-suhr.de/
Instagram: https://www.instagram.com/chaarlottchen/
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Podcast «Eine Philosophie Situation» auf Spotify: https://open.spotify.com/show/5ENC8L8BzFtYY1hlguBMIa?si=0J1KtnRbQdWqfLxQdTY_Qw&nd=1
Passende Folgen:
Folge 13 – Keep on running
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Wednesday Feb 23, 2022
Wednesday Feb 23, 2022
Auf Instagram habt ihr euch gewünscht, dass ich von meinen Erfahrungen aus der Ernährungsberatung bei Kathrin Götz berichte. Nach 3 Monaten haben wir nochmal eine Spiroergometrie gemacht und auch alle anderen Werte erneut genommen. In dieser Folge erzähle ich euch, wie ich mich mit dem Plan und dem aktuellen Zwischenstand fühle und wie es für mich weitergeht.
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Passende Folgen:
Folge 32 – Immer genug
Folge 40 – Gut genug.
Folge 63 – Wasser und mehr
Folge 70 – Gewichtsverlust & Performance
Folge 71 – Mikro-Nährstoff Salz
Folge 74 – Vitalstoffe
Folge 84 – Besser essen, Teil 1
Folge 87 – Besser essen, Teil 2
Folge 89 – Besser essen, Teil 3
Folge 92 – Besser essen, Teil 4
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Wednesday Feb 16, 2022
Wednesday Feb 16, 2022
Die meisten von uns laufen mit einer GPS-Uhr oder einem Fitnesstracker am Handgelenk. Das kann ich absolut verstehen und ich tue es auch. In einer vergangenen Folge ging es bereits darum, wie genau (oder ungenau) die Messungen dieser kleinen Helfer sind. Heute steht eher die Frage im Vordergrund, inwiefern die Uhren/Armbänder uns und unsere läuferische Entwicklung beeinflussen. Manipulieren sie uns vielleicht sogar in unseren Entscheidungen?
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Der Blogpost zur Superkompensation: «Superkompensation einfach erklärt» https://www.lifeisaluckybag.com/superkompensation/
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Folge 47 – Tick Tack
Folge 55 – Superkompensation
Folge 81 – Optimale Trainingsentwicklung
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Wednesday Feb 09, 2022
Wednesday Feb 09, 2022
In den vergangenen Wochen habe ich mich viel mit dem Thema Stressfrakturen (auch Ermüdungsbrüche oder Marschfraktur genannt) beschäftigt. Zum Glück hatte sich der Verdacht auf eine Fraktur im rechten Mittelfuss nicht bewahrheitet und dafür bin ich sehr dankbar. Trotzdem ist diese Art von Knochenbruch bei Läufer:innen nicht ungewöhnlich, darum erfährst du in dieser Folge unter anderem, wie die Frakturen entstehen und wie du vorbeugen kannst! Einen neuen Trailtipp gibt es in dieser Folge ebenfalls. Er führt dich von St. Cergue im Kanton Waadt zum Gipfel La Dôle.
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Passende Folgen:
Folge 31 – Lauf-ABC
Folge 56 – Superkompensation
Folge 81 – Optimale Trainingsentwicklung
Folge 83 – 7 koordinative Fähigkeiten
Folge 84 – Besser essen, Teil 1
Folge 87 – Besser essen, Teil 2
Folge 89 – Besser essen, Teil 3
Folge 92 – Besser essen, Teil 4 (Q&A)
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Wednesday Feb 02, 2022
Wednesday Feb 02, 2022
Diese Podcastfolge beschäftigt sich mit der Frage, wie ein Wiedereinstieg in den Laufsport nach einer Covid-19-Infektion aussehen kann. Vorab: natürlich kann das bei jeder und jedem anders aussehen und jede:r Athlet:in kann mit anderen Problemen zu kämpfen haben. Einen Besuch bei einem Arzt oder einer Ärztin kann und will diese Folge nicht ersetzen! Trotzdem zeige ich einige Komplikationen auf, die auftreten können und gebe auch Hilfestellung dazu, wie dein Wiedereinstieg aussehen könnte. Mir war es dabei wichtig, verschiedene Studien einzubeziehen. Die wichtigsten Studien findest du hier:
Considerations for Return to Exercise Following Mild-to-Moderate COVID-19 in the Recreational Athlete, 10. August 2020: https://link.springer.com/article/10.1007/s11420-020-09777-1
Covid-19–Associated Myopathy Caused by Type I Interferonopathy, 10. Dezember 2020: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc2031085
Clinical Characteristics of Coronavirus Disease 2019 in China, 30. April 2020: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2002032
Viral arthralgia a new manifestation of COVID-19 infection? A cohort study of COVID-19-associated musculoskeletal symptoms, 18. Januar 2021: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7813485/
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Der aktuelle Post: «Starke Spunggelenke für mehr Stabilität im Trailrunning»:
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Hier findest du den ind er Folge angesprochenen Blogpost zum Thema: «Atmung im Laufsport – die Basics»: https://www.lifeisaluckybag.com/atmung-basics/
Passende Folgen:
Folge 41 – Tief Luft holen
Folge 56 – Superkompensation
Folge 81 – Optimale Trainingsentwicklung
Folge 84 – Besser essen, Teil 1
Folge 87 – Besser essen, Teil 2
Folge 89 – Besser essen, Teil 3
Folge 92 – Besser essen, Teil 4 (Q&A)
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Wednesday Jan 26, 2022
Wednesday Jan 26, 2022
Vielleicht hast du auch schonmal gehört, dass nüchtern laufen zu gehen eine gute Ergänzung zu deinem Trainingsalltag sein kann. Ob das wirklich so ist, was es bringt und vor allem, worauf du achten solltest, wenn du schon vor dem Frühstück los willst, das alles erwartet dich in diese Folge Lucky Trails.
Ausserdem schauen wir uns an, ob nüchtern laufen wirklich beim Abnehmen hilft und woher dein Körper eigentlich die Energie fürs Laufen gewinnt.
Hier findest du das Warm-up Video auf YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=9RXI9gqlEp0&list=PLDqzN2JFgI1dZFkyJaemK8f5gksMHeVb_&index=2
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Passende Folgen:
Folge 32 – Immer genug
Folge 59 – Warm-up
Folge 70 – Gewichtsverlust & Performance
Folge 84 – Besser essen, Teil 1
Folge 87 – Besser essen, Teil 2
Folge 89 – Besser essen, Teil 3
Folge 92 – Besser essen, Teil 4 (Q&A)
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Wednesday Jan 19, 2022
Wednesday Jan 19, 2022
Im letzten Teil der Talk-Reihe mit Kathrin Götz gehts um eure Fragen! Kathrin beantwortet fleissig eure drängendsten Fragen zur Ernährung und zur Ernährungsberatung: Wie steht sie zu Power- und Energieriegeln? Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Beratung? Was ist das spannendste an ihrem Beruf? Und natürlich noch einige mehr ;)
An dieser Stelle nochmal ein grosses Dankeschön an Kathrin für ihre Zeit während der Talk-Reihe!
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https://erpse-institut.com/
https://www.instagram.com/erpse_institut/
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https://www.instagram.com/kathrin_goetz/
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Passende Folgen:
Folge 32 – Immer genug
Folge 40 – Gut genug.
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Folge 70 – Gewichtsverlust & Performance
Folge 71 – Mikro-Nährstoff Salz
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Wednesday Jan 12, 2022
Wednesday Jan 12, 2022
ITRA steht für «International Trailrunning Association». Das ist der internationale Trailrunning-Verband. Auf der Webseite findest du alle von der ITRA anerkannten Rennen und kannst dich selbst als Athlet:in registrieren lassen. Warum das sinnvoll ist, erfährst dub in dieser Folge Lucky Trails.
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Passende Folgen:
Folge 65 – 23km du Mont Blanc, Edition 2021
Folge 67 – Engadin Ultra Trail 2021
Folge 68 – Erfolg oder Misserfolg (K68 Swissalpine Davos, 2021)
Folge 73 – UTMB 2021
Folge 82 – gurtenClassic 2021
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Wednesday Jan 05, 2022
Wednesday Jan 05, 2022
Ein gutes neues Jahr wünsche ich allen Hörerinnen und Hörern von Lucky Trails! In der ersten Folge des Jahres schauen wir darauf, was die letzten zwei Jahren Pandemie mit uns gemacht haben und welchen Einfluss sie möglicherweise auch auf dich hatten. Ausserdem habe ich grosse Neuigkeiten, von denen ich dir in dieser Folge berichten möchte!
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Der aktuelle Post: «Rennberichte 2021»:
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Passende Folgen:
Folge 32 – Immer genug
Folge 38 – Neujahrsvorsätze
Folge 40 – Gut genug.
Folge 88 – Feiertage und Laufen
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Wednesday Dec 29, 2021
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Im dritten Teil der Talk-Reihe mit Kathrin Götz sprechen wir darüber, wie alltagstauglich so ein Ernährungsplan sein kann und wie die Ernährung während der Feiertage am besten funktioniert. Ausserdem erfahrt ihr, warum die Snackboxen von Kleinkindern eine tolle Erfindung sind und Kathrin verrät euch ihr Lieblingsgericht ;) Zum Abschluss der Talk-Reihe haben wir übrigens eine vierte Folge geplant, in der wir all eure Fragen beantworten. Die Fragen könnt ihr per Mail oder via Social Media stellen.
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Der aktuelle Post: «Lucky Trails meets Neverrace»:
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Folge 70 – Gewichtsverlust & Performance
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Folge 74 – Vitalstoffe
Folge 84 – Besser essen, Teil 1
Folge 87 – Besser essen, Teil 2
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