Lucky Trails

#49 Mythencheck #1 – Wie einfach ist ein Ultramarathon?

«Ein Ultramarathon ist einfacher, als ein Marathon.»
In dieser Folge Lucky Trails, schauen wir uns an, was an dieser Aussage dran ist. Ist es wirklich einfacher, einen Ultramarathon zu laufen, als einen klassischen Marathon? Wenn ja, warum ist das so? Wenn nein, woher kommt dann dieser Mythos?
 
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Passende Folgen:
Folge 1 – Evolution
Folge 11 – Geschwindigkeit
Folge 29 – Back-to-back
Folge 43 – Was ist eigentlich Faszientraining?
Folge 46 – No regrets
Folge 48 – Power Hiking
 
Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails:
Komoot: https://www.komoot.de/user/1395405294994?ref=wud
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#48 Power Hiking – Die Kunst den Berg zu bezwingen

Was tun, wenn ein Anstieg doch zu steil ist, um zu laufen? Ganz klar: Dann ist Power Hiking angesagt! Wie das geht und wie du diese kraftvolle Form des Wanderns auch gezielt trainieren kannst, erfährst du in der heutigen Folge Lucky Trails.Einen Trailtipp mit einem tollen langgezogenen Anstieg auf dem du richtig intensiv deine Power Hiking-Fähigkeiten testen kannst, gibts heute auch!
 
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Passende Folgen:
Folge 3 – Wanderlust
Folge 31 – Lauf-ABC
Folge 39 – Trailrunningstöcke
Folge 47 – Tick Tack
 
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#47 Tick Tack – Vom Sinn und Unsinn von Fitness Trackern

Fast jeder hat sie am Handgelenk. Sie misst jeden unserer Schritte und berechnet unsere Herzfrequenz, unsere Trainingsbelastung – ja, sogar unsere benötigten Ruhetage. Die moderne Sportuhr. Aber macht das überhaupt Sinn?Wir schauen uns an, was die modernen Fitness Tracker und Smartwatches messen können und wie wir bestenfalls mit den gewonnen Daten umgehen sollten. 
 
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Passende Folgen:
Folge 11 – Geschwindigkeit
Folge 40 – Gut genug
Folge 44 – Take it easy
Folge 46 – No regrets
 
Meine Uhr
Garmin Forerunner 245, Affiliate-Link: https://amzn.to/3rbhN8V
 
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#46 No regrets – Warum es okay ist, wenn mal ein Training ausfällt

In der heutigen Folge Lucky Trails schauen wir uns an, warum es nicht so schlimm ist, wenn mal ein Training ausfällt. Das kann (und wird) bei jedem/jeder Hobbysportler*in einmal passieren. Dann ist es vor allem wichtig, wie du dieses ausgefallene Training für dich bewertest.
 
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Passende Folgen:
Folge 44 – Take it easy 
 
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#45 Canicross – im Talk mit Outdoorbloggerin Maddie Pagenkemper

Mit Outdoor- und Hundebloggerin Maddie Pagenkemper habe ich mir nochmal ein Thema vorgenommen, dass euch sehr begeistert: Sport mit eurem vierbeinigen Partner.
Maddie erzählt von ihrer Begeisterung für eine spezielle Form des Trailrunning: dem Canicross. 
Beim Canicross müssen die Mensch-Hund-Teams verschiedene Hindernisse bewältigen – von der Schlammpfütze bis zum Würstchen-Parcours. Eine Herausforderung, körperlich und mental.
 
Hier findest du Maddie und Barney online: 
Blog: http://maddieunterwegs.de/
Instagram: http://instagram.com/maddieunterwegs
 
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Passende Folgen:
Folge 22 & 23 – Auf vier Pfoten 
 
Hier findest du einige Canicross-Events:
Tough Hunter: https://tough-cross.de/
Strong Dog: https://strongdog.de/
 
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#44 Take it easy – Warum es manchmal besser ist, langsam zu laufen

«Wenn du läuferisch schneller, stärker und fitter werden willst, dann musst du lernen, langsam und entspannt zu laufen.»
Für mich persönlich – und für viele Athletinnen und Athleten ist es ein langer Weg dahin, zu akzeptieren, dass man nicht immer besonders schnell laufen muss, um ein erfolgreiches Training zu absolvieren. Warum das so ist und wie du lernst entspannt zu laufen, das schauen wir uns in er heutigen Folge Lucky Trails an.
 
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Passende Folgen
Folge 1 – Evolution
Folge 3 – Wanderlust
Folge 11 – Geschwindigkeit
Folge 25 – Intervalle
Folge 42 – Mach dich auf die Socken!
Folge 43 – Was ist eigentlich Faszientraining? 
 
Shopping-Tipps:
Hier gibts besagtes Faszienmesser: https://amzn.to/3jw294T (Dies ist ein Affiliate-Link.) 
Sockentipp von Hörer Fabian: https://gofreeconcepts.de/collections/zehensocken 
 
Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails:
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Weiterführende Blogposts:
80/20-Methode: https://www.runnersworld.com/uk/training/motivation/a27718661/what-is-80-20-running/
Muskelfasern: https://www.bestfit.app/blog-de/muskelfasern
 
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#43 Was ist eigentlich Faszientraining? – im Talk mit MTB-Profi Joris Ryf

Joris Ryf ist Mountainbike-Profi und Personal Coach. In dieser Folge Lucky Trails beantwortet er die wichtigsten Fragen zum Thema Faszientraining. Als ausgebildeter Faszientrainer weiss er Bescheid, was Faszien eigentlich sind und wie du beim Training am besten vorgehst!
 
Passende Folgen
Folge 1 – Evolution
Folge 34 – Beweglichkeit Teil 1
Folge 35 – Beweglichkeit Teil 2
 
Hier gehts zum Download der Tipps von Joris:
https://www.lucky-trails.com/service/downloads/
 
Und hier findest du die App der Firma Black Roll:
https://www.blackroll.com/de/blackroll-app 
 
Affiliate Links, falls du dir selbst eine Faszienrolle oder ähnliches anschaffen möchtest:
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Massagepistole (ich benutze dieses Modell): https://amzn.to/2YE2sBa
 
Hier findest du Joris online:
Website: www.jorisryf.ch (Fragen stellst du am besten direkt über contact@jorisryf.ch) 
Coachme: https://www.coachme.fit 
Instagram: https://www.instagram.com/jorisryf/ 
 
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#42 Mach dich auf die Socken! – im Talk über Laufsocken mit Peter Portmann

Sie schützen dich vor Blasen und Druckstellen. Sie halten warm und kommen vielleicht sogar in einem lustigen Design daher. Die Rede ist von den guten alten Laufsocken. Alles, was du sonst noch über dieses vielfach unterschätzte Kleidungsstück wissen musst, habe ich im Talk mit Schuh- und Sockenprofi Peter besprochen.
 
Passende Folgen
Folge 17 – K68
Folge 26 – Gut gerüstet
 
 
Hier findest du wie alle Trailtipps und natürlich Peters Tipp:
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#41 Tief Luft holen – Warum du dir Gedanken über deine Atmung machen solltest

Jetzt bitte einmal tief durchatmen. Warum das so wichtig ist und was dabei in deinem Körper passiert, das erfährst du in der heutigen Folge von Lucky Trails. Wir schauen uns an, welche Atemformen es gibt und wie du lernen kannst, bewusster zu atmen. Ist ganz einfach, versprochen!
 
Passende Folgen
Folge 26 – Gut gerüstet
 
Hier gibts das Video vom SRF:
https://www.srf.ch/play/tv/popupvideoplayer?id=07ce5838-15d9-4b67-881b-925f98fbf1b3&startTime=34.138
 
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#40 Gut genug. – «I won't compare myself to strangers on the internet.»

Die heutige Folge Lucky Trails ist eine sehr persönliche Folge. Ich erzähle euch ein bisschen was über meine gesundheitliche Vorgeschichte und warum ich versuche, mich nicht mehr mit anderen Läufer*innen zu vergleichen.
 
Passende Folgen
Folge 1 – Wanderlust
Folge 17 – K68
 
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