Lucky Trails
Dein Podcast rund ums Trailrunning und Ultrarunning. Für Einsteiger*innen und begeisterte Läuferinnen und Läufer. Dein Host bei Lucky Trails ist Trailrunningcoach Vicky. Wir sprechen unter anderem über Ausrüstung und Trainingspläne. Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle Ein Podcast von Viktoria Hautkappe.
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Episodes
Wednesday May 26, 2021
Wednesday May 26, 2021
Dass ein Warm-up eigentlich zur Trainingsroutine gehört, weisst du bestimmt. Aber ganz ehrlich – machst du es regelmässig?
In der aktuellen Folge Lucky Trails schauen wir uns an, warum ein Warm-up wichtig ist und was dabei in deinem Körper passiert.
Damit du die vielen positiven Auswirkungen eines Warm-ups auch am Wettkampftag abrufen kannst, ist es wichtig, sich bereits lange vor dem Wettkampf Gedanken darüber machst, welche Bewegungen in ein für dich passendes Warm-up gehören.
Auf YouTube findest du passend zu dieser Folge ein neues Video: https://youtu.be/9RXI9gqlEp0
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Passende Folgen:
Folge 25 – Intervalle
Folge 31 – Lauf-ABC
Folge 34&35 – Beweglichkeit Teil 1 und Teil 2
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Der aktuelle Post: «Geschwindigkeiten: warum deine Pace beim Trailrunning nicht so wichtig ist»: https://www.lifeisaluckybag.com/pace-trailrunning/
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Wednesday May 19, 2021
Wednesday May 19, 2021
Deine Schuhe sind deine wichtigsten Ausrüstungsgegenstände. Zeit, sich diesem Thema nochmal zu widmen.
Schuh-Experte Peter (ihr kennt ihn bereits aus Folge 42), beantwortet eure Fragen und erklärt unter anderem, wieviele Schuhe du im Schrank haben solltest und auch, was er von Barfussschuhen hält.
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Folge 4 – Trailschuhe
Folge 42 – Mach dich auf die Socken!
Folge 57 – Frühjahrsputz
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Der aktuelle Post: «Fragerunde – eure Fragen, meine Antworten»:
https://www.lifeisaluckybag.com/fragen-trailrunning-ausruestung/
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Wednesday May 12, 2021
Wednesday May 12, 2021
Auch wenn das Wetter (zumindest bei mir) so gar nicht frühlingshaft ist, ist der Auftakt der Laufsaison immer ein guter Moment, um einmal gründlich Frühjahrsputz zu machen. Das geht natürlich mit deiner Ausrüstung, aber vor allem kannst du auch mal deine Trainingsroutinen auf Hochglanz bringen. In dieser Folge Lucky Trails verrate ich dir, wie du mit ein paar einfachen Tipps und Tricks neuen Schwung in deine wöchentlichen Läufe bringst.
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Folge 38 – Neujahrsvorsätze
Folge 56 – Erfolgserlebnisse
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Der aktuelle Post: «Fundament – Tipps für noch effektiveres Grundlagentraining»: https://www.lifeisaluckybag.com/grundlagentraining-fundament-trailrunning
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Wednesday May 05, 2021
Wednesday May 05, 2021
Vor ein paar Wochen habe ich euch auf Instagram (@lucky.trails) gefragt, was für euch Erfolg ist. Mit einigen eurer Antworten steigen wir in diese Folge ein und schauen uns an: Was ist Erfolg? Was macht Erfolg mit uns?Und was kannst du tun, um immer wieder kleine und grosse Erfolgserlebnisse zu haben?
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Folge 1 – Wanderlust
Folge 38 – Neujahrsvorsätze
Folge 51 – Film ab!
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Wednesday Apr 28, 2021
Wednesday Apr 28, 2021
Auf Instagram (@lucky.trails) habe ich euch gefragt, ob ihr feste Ruhetage innerhalb euerer Routinen habt. Ungefähr ein Drittel von euch hat feste Ruhetage unter der Woche. Zwei Drittel setzen ihre Ruhetage flexibel ein, so wie es gerade passt.
Heute erkläre ich dir, warum Ruhetage so wichtig sind und was währenddessen eigentlich mit (und in) deinem Körper passiert. Stichwort: Superkompensation. (Klingt nach Superkraft, ist es auch!)
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Folge 32 – Immer genug
Folge 47 – Tick Tack
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Wednesday Apr 21, 2021
Wednesday Apr 21, 2021
Beim Schienbeinkantensyndrom ist die Knochenhaut am Schienbein gereizt oder bereits entzündet. Wie diese typische Läuferverletzung entsteht, was du tun kannst, wenn du bereits am Schienbeinkantensyndrom leidest und noch viel wichtiger: wie du der schmerzhaften Entzündung vorbeugen kannst, das erfährst du in dieser Folge Lucky Trails.
Im passenden Trainingsvideo auf YouTube zeige ich dir einige einfache Übungen, die du in dein Warm-Up und deine Krafttrainingsroutinen einbauen kannst, um dich auch in Zukunft vorm gefürchteten Schienbeinkantensyndrom zu schützen:
Das Video findest du hier: https://youtu.be/F14kgjpf5fg
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Wednesday Apr 14, 2021
Wednesday Apr 14, 2021
Was ist eigentlich Pronation? Und was bedeutet Supination? Vielleicht hast du diese Begriffe schonmal gehört, vielleicht sind sie auch ganz neu für dich. Wir klären heute, was diese Wörter bedeuten und auch, wie du erkennst, ob du vielleicht «überpronierst» oder «supinierst». Im neuen YouTube-Video zeige ich dir ausserdem, wie du zu Hause ganz einfach die richtige Kameraposition für ein Video zur Laufanalyse findest.
Das Video findest du hier: https://youtu.be/R5-LhoyoasA
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Der aktuelle Post: «Evolution – Vom Wandern zum Trailrunning»
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Wednesday Apr 07, 2021
Wednesday Apr 07, 2021
An diesem ersten Mittwoch im April wird Lucky Trails ein Jahr alt! Als ich die ersten Podcastfolgen aufgezeichnet habe, war ich nicht sicher, ob ich wohl genügend Themen für einen wöchentlichen Podcast finden würde und ob es überhaupt eine Hörerschaft für Lucky Trails geben würde.
Nach einem Jahr ziehe ich ein kleines Fazit und habe euch einige Neuigkeiten mitgebracht:
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Das neue Blogpostformat findet ihr ab kommendem Sonntag hier: lifeisaluckybag.com
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Wednesday Mar 31, 2021
Wednesday Mar 31, 2021
Mach dir eine Schüssel Popcorn und dann ab aufs Sofa! Heute wirds gemütlich! Mit Ultraläufer Felix habe ich mir drei coole (Kurz-)Filme zum Ultrarunning vorgenommen und wir diskutieren, warum wir gerade diese Filme mögen und was wir daraus für uns mitnehmen.
Hier gibts die Playlist mit allen Filmen aus dieser Folge:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDqzN2JFgI1d4IeXNBPiXI0rDRPYrNf5k
Diese Filme haben wir uns angeschaut:
«GOLDEN HOUR – The best hour in ultrarunning» von Filmemacher Austin Meyer
«How to run 100 Miles» von REI und Brandon Leonard
«Where dreams go to die» von Ethan Newberry
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Hier gibts das Video zum Krafttraining:
https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU
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Wednesday Mar 24, 2021
Wednesday Mar 24, 2021
Die heutige Folge Lucky Trails steckt voller Tipps, um Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu laufen. 10 Tipps: Vom richtigen Schuhwerk über die persönliche Belastungsgrenze bis hin zur Ernährung ist alles dabei!
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Folge 4 – Trailschuhe
Folge 31 – Lauf-ABC
Folge 33 – Powerpakete
Folge 34 & 35 – Beweglichkeit
Folge 42 – Mach dich auf die Socken!
Folge 43 – Was ist eigentlich Faszientraining?
Folge 46 – No regrets
Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails:
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