Lucky Trails
Dein Podcast rund ums Trailrunning und Ultrarunning. Für Einsteiger*innen und begeisterte Läuferinnen und Läufer. Dein Host bei Lucky Trails ist Trailrunningcoach Vicky. Wir sprechen unter anderem über Ausrüstung und Trainingspläne. Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle Ein Podcast von Viktoria Hautkappe.
Listen on:
Episodes
Wednesday Dec 22, 2021
Wednesday Dec 22, 2021
In der Weihnachtsfolge Lucky Trails erwarten dich ein paar Tipps zum Training rund um die Festtage. Jetzt ist eine tolle Zeit um einen Gang rauszunehmen und vielleicht auch mal etwas Neues auszuprobieren.- Vor allem aber solltest du dir selbst weder sportlich noch gesellschaftlich zu viel Druck auferlegen, sondern die Feiertage mit deinen Liebsten geniessen.
Übrigen kannst du wie immer deine Fragen an podcast.luckytrails@gmail.com oder über Instagram an mich stellen. Fragen zum Thema Ernährung beantworte ich bald zusammen mit Kathrin Götz in der Talk-Reihe «Besser essen»!
Hier gehts lang, wenn du dich für ein Coaching oder meine Kurse und Workshops interessierst:
http://lucky-trails.com/
Hier findest du Neverrace:
https://neverrace.com/
Meine beiden liebsten Stretching- und Yoga-Videos zur Zeit:
Mady Morrison: Yoga Abendroutine für Anfänger – https://www.youtube.com/watch?v=AtQIr3QX4pY
Mady Morrison: 15 Min. Full Body Stretch – https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&t=2s
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Der aktuelle Post: «Lucky Trails meets Neverrace»:
https://www.lifeisaluckybag.com/luckytrails-meets-neverrace/
Passende Folgen:
Folge 26 – Gut gerüstet
Folge 37 – Neverrace
Folge 38 – Neujahrsvorsätze
Folge 46 – No regrets
Folge 84 – Besser essen, Teil 1
Folge 85 – Winterwunderland
Folge 87 – Besser essen, Teil 2
Möchtest du mir eine E-Mail schreiben? podcast.luckytrails@gmail.com
Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails:
Komoot: https://www.komoot.de/user/1395405294994?ref=wud
Blog: https://www.lifeisaluckybag.com/podcast/trail-tips/
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Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle
Wednesday Dec 15, 2021
Wednesday Dec 15, 2021
Willkommen zu Teil 2 der Talk-Reihe mit Kathrin Götz! Heute sprechen wir darüber, was bei einem ersten Termin zur Ernährungsberatung passiert. Wir sehen uns im Detail an, was bei einer Kalipermessung geschieht, was eine BIA-Messung ist und wie sich die Spiroergometrie anfühlt (Spoiler: anstrengend!). Im dritten Teil der Reihe gehts dann darum, wie der Ernährungsplan aufgebaut ist und wie die Ernährung nach Plan funktioniert.
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Hier findest du das erpse-Institut:
https://erpse-institut.com/
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Und hier findest du Kathrin auf Instagram:
https://www.instagram.com/kathrin_goetz/
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Der aktuelle Post: «Atmung im Laufsport – die Basics»:
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Passende Folgen:
Folge 32 – Immer genug
Folge 40 – Gut genug.
Folge 63 – Wasser und mehr
Folge 70 – Gewichtsverlust & Performance
Folge 71 – Mikro-Nährstoff Salz
Folge 74 – Vitalstoffe
Folge 84 – Besser essen, Teil 1
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Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle
Wednesday Dec 08, 2021
Wednesday Dec 08, 2021
Ich hatte nochmal Lust auf eine kleine Fragerunde mit und für euch. Darum beantworte ich in der heutigen Folge Lucky Trails einige der Fragen, die am häufigsten gestellt werden: Worauf sollte ich beim Kauf einer Regenjacke achten? Gehst du bei jedem Wind und Wetter laufen? Wie finde ich das passende Trail-Event für mich? usw.
Ich freue mich immer sehr über eure Fragen an podcast.luckytrails@gmail.com oder über Instagram. Fragen zum Thema Ernährung beantworte ich bald zusammen mit Kathrin Götz in der Talk-Reihe «Besser essen»!
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Der aktuelle Post: «Trailtipp: Gantrisch Panorama Trail»:
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Passende Folgen:
Folge 34 – Beweglichkeit, Teil 1
Folge 35 – Beweglichkeit, Teil 2
Folge 56 – Erfolsgerlebnisse
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Wednesday Dec 01, 2021
Wednesday Dec 01, 2021
Die Winterzeit ist eine ganz besondere Zeit auf den Trails. Das Knirschen des Schnees unter den Sohlen, verschneite Auf- und Abstiege, wunderschöne Panoramen unter einer Puderzucker-Schicht. So stellen wir uns das vor. Tatsache sind allerdings häufig auch: vereiste Trails, schnell einbrechende Dunkelheit, Nässe und Kälte. In der aktuellen Folge Lucky Trails geht es darum, wie du sicherer auf winterlichen Trails unterwegs sein kannst.
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Folge 20 – Planung
Folge 26 – Gut gerüstet
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Wednesday Nov 24, 2021
Wednesday Nov 24, 2021
Endlich sprechen wir über Ernährung. Dieses Thema liegt euch und auch mir sehr am Herzen. Da ich selbst keine Expertin in Sachen Ernährung bin, freue ich mich sehr für eine Talk-Reihe zum Thema Kathrin Götz an meiner Seite zu haben. Kathrin ist einer der besten Trailläuferinnen der Schweiz und ausserdem studierte Ernährungsdiagnostikerin. In Teil 1 der Reihe stellt sie sich und ihren Ansatz vor und erzählt, worauf wir Läufer*innen besonders achten können. Im zweiten Teil erwartet dich dann ein exklusiver Einblick in die Arbeitsweise und die ersten Ergebnisse meiner Beratung bei Kathrin.
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Folge 32 – Immer genug
Folge 40 – Gut genug.
Folge 63 – Wasser und mehr
Folge 70 – Gewichtsverlust & Performance
Folge 71 – Mikro-Nährstoff Salz
Folge 74 – Vitalstoffe
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Wednesday Nov 17, 2021
Wednesday Nov 17, 2021
Die sieben koordinativen Fähigkeiten sind Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, Bewegungsabläufe – in unserem Fall die Laufbewegung – sauber ausführen zu können. Eine gute Koordinationsfähigkeit besteht streng genommen aus sieben verschiedenen Aspekten, die wir in der dieser Folge Lucky Trails genauer anschauen. Du erfährst, wie du sie trainieren und auch, wann du sie im Alltag einsetzen kannst. Je besser deine Koordination, desto besser ist deine Körperstabilität. Das vermindert dein Verletzungsrisiko und optimiert dein Körpergefühl!
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Der aktuelle Post: «Weihnachtsgeschenke für Trailrunner»:
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Passende Folgen:
Folge 31 – Lauf-ABC
Folge 33 – Powerpakete
Folge 34 – Beweglichkeit, Teil 1
Folge 35 – Beweglichkeit, Teil 2
Folge 36 – Laufstile
Folge 43 – Was ist eigentlich Faszientraining?
Folge 59 – Warm-up
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Wednesday Nov 10, 2021
Wednesday Nov 10, 2021
Am letzten Oktoberwochenende durfte ich an der gurtenClassic auf der 15km-Distanz starten. Gleichzeitig habe ich bei diesem Event einen Freiwilligeneinsatz geleistet. Über beides berichte ich in dieser Podcastfolge. Die gurtenClassic ist ein traditionsreicher Event in Bern. Neben den Laufstrecken gibt es eine Rennvelorundfahrt, eine Berg-Walking-Strecke und diverse Kinderläufe. Vielleicht macht diese Folge Lucky Trails dir Lust, die Strecke auch einmal zu laufen oder in 2022 am Event teilzunehmen!
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Der aktuelle Post: «Workshop "Vier Pfoten"»:
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Passende Folgen:
Folge 17 – K68
Folge 65 – Marathon du Mont Blanc
Folge 67 – Engadin Ultra Trail 2021
Folge 68 – Erfolg oder Misserfolg?
Folge 73 – UTMB 2021
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Wednesday Oct 27, 2021
Wednesday Oct 27, 2021
Viele Folgen Lucky Trails beschäftigen sich mit der Trainingsgestaltung, also damit, wie ein Trainingsplan aufgebaut sein kann, wie du Routinen entwickelst, dir realistische Ziele setzt und wie du insgesamt deine Läufe gestalten kannst. Irgendwann kommt aber für viele Läufer*innen der Punkt, an dem sie sich weiterentwickeln möchten. Und genau da kommt dann die Frage ins Spiel, ob es besser ist, öfter, weiter oder schneller laufen zu gehen. Genau um diese Frage dreht sich alles in dieser Podcastfolge.
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Der aktuelle Post: «Ist Ultrarunning ein Extremsport?»:
https://www.lifeisaluckybag.com/extremsport-ultrarunning/
Hier findest du den Link zur Webseite von Crowdlauf:
https://crowdlauf.de/
Passende Folgen:
Folge 25 – Intervalle
Folge 55 – Superkompensation
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Wednesday Oct 20, 2021
Wednesday Oct 20, 2021
Wie schnell kann ein*e Läufer*in bereit für einen Marathon sein? Viele online angebotene Trainingspläne versprechen schnelle Erfolge in kurzer Zeit. Das kann funktionieren, muss aber nicht. Warum ich persönlich nichts davon halte und diese schnellen Erfolge auch nicht Teil der Lucky Trails-Philosophie sind, erfährst du in dieser Podcastfolge.
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Der aktuelle Post: «Superkompensation einfach erklärt»:
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Passende Folgen:
Folge 5 – Abgesagt
Folge 38 – Neujahrsvorsätze
Folge 55 – Superkompensation
Folge 56 – Erfolgserlebnisse
Folge 68 – Erfolg oder Misserfolg?
Folge 76 – Glücksgefühle
Folge 79 – Open Window Effekt
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Wednesday Oct 13, 2021
Wednesday Oct 13, 2021
Der Open Window Effekt bezeichnet die Phase nach einer intensiven Trainingseinheit, in der du anfälliger für Infekte bist. Dein Immunsystem ist geschwächt und dein Körper kann eventuell nicht alle Krankheitserreger abwehren. In dieser Podcastfolge erwarten dich einige Tipps, wie du das «offene Fenster» möglichst schnell wieder schliessen kannst.
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Der aktuelle Post: «Los! – Viele gute Gründe loszulaufen»:
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Passende Folgen:
Folge 26 – Gut gerüstet
Folge 27 – Los!
Folge 55 – Superkompensation
Folge 78 – Trainingstagebücher
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