#135 Protein und Proteinpulver – wann, wieviel, woher?

Proteine gehören genau wie Kohlenhydrate und Fette zu den Makronährstoffen. Sie sind essentiell für das Funktionieren unseres Körpers und für unsere Fähigkeit, unsere Läufe erfolgreich zu absolvieren. Vielen Läufer:innen fällt es schwer, genug Protein aufzunehmen. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den drei wichtigsten Fragen rund um die Proteinzufuhr: Wann sollten wir Protein essen? Wieviel Protein brauchen wir? Woher bekommen wir unser Protein?

 

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Passende Folgen:

Folge 32 – Immer genug

Folge 63 – Wasser und mehr

Folge 70 – Gewichtsverlust und Performance

Folge 71 – Mikronährstoff Salz

Folge 74 – Gut genährt

Folge 84 – Besser essen, Teil 1

Folge 87 – Besser essen, Teil 2 

Folge 89 – Besser essen, Teil 3 

Folge 92 – Besser essen, Teil 4 

Folge 93 – Nüchtern laufen

Folge 97 – Besser gegessen

Folge 103 – Kaffee oder Tee

 

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